筋トレの習慣化中

  • 腕立てふせ×25回
  • 腹筋×25回
  • スクワット×25回

7月の終わりからこの筋トレを初めて20日になります。未だ毎日続いています。

体自体にはあまり変化はないですが、筋トレ自体はだいぶ慣れて苦もなくできるようになりました。

習慣化には66日続けるとが必要!?

ロンドン大学の研究 によると、66日間続けると習慣化になると言われています。なれてきたのでトレーニングメニューを増やそうと思っていますが、

習慣化の目安まで 三分の一程度なので、無理ない形でやっていこうと思います。

とりあえず、ダンベルを使ったトレーニングを少しずつ加えていきます。

筋トレには回復時間が必要!?

筋トレはトレーニングによって筋肉の破壊されそれが回復再生されることで強く大きくなっていきます。なので回復するまでの時間が必要になります。

回復するまでの時間は筋肉の部位によって異なりますが、これに合わせてメニューを考えていこうと思います。

今日はここまでm(_ _)m